皆さんこんにちは、hinanekoです🐈
私たちHSPは人の感情や小さな音など様々な情報を受け取ってしまう為、非常に疲れやすい性質を持っています。
今回はHSPさんが少しでも刺激からダメージを減らす方法を紹介していきます。
ではどうぞ👇👇
HSPさんが『刺激』から身を守る為の方法
視覚
- 伊達メガネをかける
- サングラスをかける
- キャップを被る
- メガネやコンタクトの度数を下げる
『お店に入ると、色んな商品やラベル、買い物客などが一度に目に飛び込んできて疲れる』『人混みいると疲れる』など、視界からの情報を取り入れやすい人は必要以上のものが見えない様にブロックするといいでしょう。
メガネや帽子で視界を制限し、見る範囲を決め自分に必要なものだけが見えるよう対策するといいかもしれません。
聴覚
- イヤホンorヘッドフォンをする
- 耳栓をする
- イヤホンなどで心地いい音楽を聞く
音に敏感な方は出かける時、カバンにイヤホンか耳栓を入れておいて気になる音を防ぐのも一つの対策法です。
お風呂の換気扇の音、車通りが多いカフェなども “苦手な場所を避ける・換気扇は止めてみる” という小さな工夫で、より快適に過ごす事が出来きます。
触覚
- 心地いい素材で肌を覆う
- 肌の露出の少ない服を着る
- カバンにマスコットキーホルダーやお守りをつける
『苦手な人がいると電流が走った様に肌がピリッとする』『外に出ると肌がざわざわする』など、HSPさんは苦手な相手や場所の嫌な感じを肌で受け取ってしまいやすいです。
なので肌触りのいいカーディガンやお気に入りの服などを着るなど、心地よく肌を守ってみてください。
もし外出時に不安にかられたら、カバンに付けたマスコットキーホルダーやお守りをギュッとするのも心が落ち着くのでオススメです。
嗅覚
- マスクをする
- 好きな香りのヘアーコロンや香水、ハンドクリームなどをつける
- 好きな香りの柔軟剤で洗濯する
電車に乗った時、人混みの中にいる時など場所や人、乗り物の匂いが気になる方は『心地よい匂いで自分を包む』のがオススメです。
市販で売られているアロマペンダントも首から下げておくとお気に入りの香りに包まれ安心感を得られます。
味覚
- 辛いもの、酸っぱいものなど刺激の強いものは避ける
- シンプルな味付けのものを食べる
- 甘いもの、さっぱりしたものを食べる
- 歯ごたえのいいものを食べる
- カフェインを避ける
『ファストフードやスナック菓子を食べると体が重くなる』『辛いものはヒリヒリして苦手』となりやすい方は出来るだけ刺激的なものや、添加物の多いものなどを避けてみましょう。
複雑な味付けよりも、シンプルな味付けの食べ物のほうが体が休まりますので、ぜひ試してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？🤲 HSPさんは五感が鋭く色んな情報を受け取りやすくてとても疲れやすいです。なのでこれらの対策を使い少しづつ自分を守りながら、快適に過ごせるといいですよね💡 ̖́-
HSPの辛さは『対策』する事ができますので、辛くてストレスを溜め込みやすい方は是非これらの方法試してみてください！
ではまたー🐈
コメント